Su şişesi Ile Kol Egzersizleri

Su şişesi ile sumo squat sumo squat iç bacak ve kalçayı çalıştırıyor.

Su şişesi ile kol egzersizleri. Ağırlığı kaldırırken nefes verin indirirken nefes. Hazırsanız en etkili arka kol egzersizleri ile başlıyoruz. Sırt yağları sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür. Bir kol bittiğinde diğerine geçerek harekete devam edin.

Benim dambılım yok diyorsanız hiç sorun değil yarım litrelik dolu su şişesi ile de çalışabilirsiniz. 5 litrelik bir su şişesine ihtiyacımız var. şanslısınız arka kol kası çok hızlı reaksiyon alabileceğiniz çok hızı gelişen bir kastır. Bu sefer bacaklarınızı omuz genişliğinden bir tık fazla açın.

Arka kol sıkılaştırma egzersizi 2. Bu yağlar orada durduğu müddetçe kadınlar sırtı açık giysiler giymek istemez. Yukarıda verdiğimiz kol inceltme egzersizleri ile kısa sürede istediğiniz sıkı kollara kavuşmak mümkün. Bu hareketleri evde dumbell ınla ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin.

Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz. Merhaba güzel insan bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol antremanı yapıyoruz. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur. Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir.

Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Yapacağınız kol sıkılaştırma hareketleri ile kısa bir süre içinde sarkıklığı gitmiş sıkı kollara sahip olacaksınız. Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin. Ağırlığı iki elinizle tutun ve ensenize doğru götürün.

Düzenli olarak günlük 10 15 dakikalık egzersizler ile 2 hafta içerisinde sonucu gözle görmeye başlayacaksınız. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde s. Su şişesi ile yapabileceğin kol egzersizleri egzersiz 17 04 2017 kolların ince görünmesi tüm vücudunun siluetini değiştirebilir. Bu hareketi iki kol için de yaptıktan sonra yine bir kolunuzu kafanızın üzerinden geçirerek eliniz kürek kemiklerinizin arasında olacak şekilde tutun.

Diğer kolunuz ile dirseğinizden aşağı doğru baskı uygulayarak esnetin. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın.