Kol Sıkılaştırma Hareketleri Video

Kol sıkılaştırma hareketleri spor ve sağlıklı yaşam duration.

Kol sıkılaştırma hareketleri video. Kol inceltme egzersizlerikol sarkmaları için sıkılaştırma yağ eritme hareketleri mp4. özellikle erkekler için tavsiye edilir. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Günde video süresinde bu hareketleri yapın 2 haftada etkisini görün 1 ayda herkes incelmeyi görsün.

Tai chi hiit fitnes diyeti sağlıklı spor aktiviteleri fitness egzersizleri güçlenme egzersizleri düz karın egzersiz planlar. Kol inceltme ve sıkılaştırma hareketleri. Bu egzersizleri yaparken bir pilates bandına ihtiyacım. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz.

Bu videoda 3 dakikada kol ve omuz inceltme ve sıkılaştırma egzersizleri hareketlerini gösteriyorum. Indirirken nefes alıp kaldırırken nefes verin. Sırt ve kol altı yağlarını eritme egzersizleri duration. Daha sonra bacaklarınızdan destek almadan kol gücünüzü kullanarak vücudunuzu aşağı indirip tekrar kaldırın.

öncelikle evinizde bir sandalyede ya da koltukta fotoğraftaki avuçlarınız aşağı bakacak şekilde gibi pozisyon alın. Demet şener 64 011 views. Kol sıkılaştırma hareketleri resimli kol sıkılaştırma hareketleri ebru şallı. 5 hareketle kol sıkılaştırma selam alaçatı da rüzgarlı bir günde bir video daha çektik size.

5 hareketle kolları sıkılaştırıyoruz. Arka kol sıkılaştırma egzersizi.