ön Kol Hareketleri Dambıl

Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir.

ön kol hareketleri dambıl. Incline dumbbell biceps curl dikey konumda dambıl ile biceps hareketi 4. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Ve sporcular arasında her zaman vazgeçilmez bir yere sahiptir. Dumbell curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps. Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır.

Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Standing dumbbell curl ayakta dambıl basma bu hareketlerin resimli açıklamalarını sırasıyla aşağıdaki bölümde bulabilirsiniz.

Dumbbell concentration curl konsantrasyonlu dambıl basma 5. Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun. özet resimlerle pazu ön kol geliştirme hareketleri. Orhan yılmaz hocamızın tavsiye ettiği bir yöntem.

Konsantrasyon curl 4 x 8 diğer bir adı concentration curl olan bu hareket kol kası geliştirme hareketleri içerisinde etkili biceps büyütme hareketidir. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler.

Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur. Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır.